co na obiad

niestac mnie na wymysla diete staram sie jesc w maire bez kalorycznie co 2,5/3h typu chleb pelnoziarnisty chuda wedlina salata lodowa obiad wsumie jem normalny tylko mniejsze porcje diete bede mogl wprowadzic dopiero od przyszlego miesiaca

[...] jako ostatni posiłek nie spożywać dużo węglowodanów. Wagę kuchenną miałem w wakacje, nie wiem czy dalej mam i czy działa. Ilość jedzenia szacowałem na oko. Chciałbym tez spytać czy taki obiad jest dobry: dwa kawałki duszonego karczka z przyprawami + przyprawa chilli, kasza i 4 kawałki dużych ogórków własnej roboty jest dobrym obiadem odżywczym?

[...] nad zakupem jakiejs odzywki. Wiem, ze dieta nie jest wzorowa, ale chyba zawiera dobre produkty... Cena odzywek nie gra roli jakby co ;) EDIT: zapomnialem dodac, ze obiad jem na miejskiej stolowce ;) Dlatego znajduje sie tam ten smieszny kotlet z kurczaka xD NIE CHCE JUZ MI SIE DALEJ SIAC BO SAME BLEDY, POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE I [...]

Właśnie nie zbyt wiem co jeść, na śniadanie o 6:35, obiad o 16:20 i kolacje o 19:00 nie mam wpływu gdyż jestem w internacie od poniedziałku do piątku, a w godzinach 10:30 i 13:30 zamierzałem sięgnąć po owoc / jogurt pitny / kanapkę z warzywami.

Witam Ggautatyr mam pytanie, od jutra ide sobie na budowe (mam nadzieje ze tez pomoze w redukcji) i w zwiazku z tym mam pytanie. Bede wracal o 16, jem obiad, I co najpierw robic bieganie i ACT o 20 ? czy odwrotnie tak samo byloby z hiitem i bieganiem ?

Przeważnie staram się jeść 4 duże posiłki dziennie czyli śniadanie obiad i 2 obiadokolacje, a między nimi coś przegryźć typu jogurt,ryż,płatki owsiane. Dodam że każdy dzień kończe shake'iem (mutant massem) Śniadanie to przeważnie jajecznica z rana i pierś z indyka w szkole lub ryż z kurczakiem, a reszta sie zmienia codziennie. Nie mam [...]

tak jak napisałem po poniedziałku po 3 posiłku ,że nie mam pomysłu jeszcze jak układać "obiad" . Bo nie wiem co będe jadł , ale we wtorek jest ułozony plan do po treningowego. Łatwiej mi narazie układać śniadania i pierwsze 2 posiłki. Nie wiem jaki ma byś stosunek białek itp do przed i po-treningowego. No i ile kalori czy więcej niż na [...]

[...] g piersi z kurczaka 9.6/0.7/0 20g oliwa z oliwek 0/20/0 / zdecyduj sie na 1 rodzaj tluszczy jak dajesz oliwe to dajesz oliwe 20g słonecznik 5/10/4 jakieś warzywa wartosc obiadu białko 21,3 tłuszcze 31g ww 80g Posiłek po treningu 19;00 100 g kasza gryczana 12.6/3.1/63.4 50 g tuńczyk w wodzie 10/0.6/0 wartość posiłku po treninu białko 33 [...]

obliczyłam orientacyjnie każdy posiłek: śniadanie: b16/t17/w42- zamieniłam szynke na ser żółty... II śniadanie: b4/t2/w43-głównie owoce obiad: b25/t2/w13 kolacja: b32/t2/w9 jeszcze podiweczorek, co zawsze jest różnie..zależnie na co mam ochotę..czasem kefirek, albo maślanka, czasem jaja..;);)

Płatki, mleko i owoc - ok. Ale dodaj jeszcze te jajka z II zestawu do I. Możesz też dać orzechy włoskie. II śniadanie Szynka odpada, bo nie wiesz co w niej siedzi. Twaróg na ścisłość ujdzie, ale najlepsze tutaj było by mięso/ryba i dodatek oliwy i warzyw :). Owoc niepotrzebny. Obiad: Ziemniaki i ryż biały odpadają. Daj ryż brązowy/makaron [...]

[...] jakis owoc i pestki dyni/orzechy II 12:00 2śniadanie 1. twarug chudy 100g 2. chleb ciemny razowy 100g 3. oliwa z oliwek 15g (B-26,5g T-17g WW-49g) dodaj warzyw III 15:00 obiad i posilek przed treningowy 1. ryz brazowy 100g 2. piers z kurczaka 100g 3. warzywko (B-28,7g T-1,7g WW-79g) TRENING 17:00-18:30 IV 19:30 po treningu 1. ryz biały 200g [...]

Aj przepraszam, za podwójne posty. Nie radzę sobie z tym enterem wysyłającym natychmiast Założmy, że na śniadanie zjem : Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba razowego 3 plasterki szynki drobiowej Polowa papryki czerwonej Na drugie śniadanie : Serek wiejski 150g 2 kromki chleba z pomidorem Obiad : Spagetti bolonese z miksem warzyw Podwieczorek: [...]

[...] -> wydech 15 sekund. Ważne dla mnie jest właśnie to uspokajające działanie, siła to taki dodatek mały, nie mogę na nią narzekać. Gdy kompresuję brzuch, to czuję, jak obiad zmniejsza swoją objętość ;P No i gazy mam najczęściej, czyli albo dieta zła, albo siła przepony dobra do poziomu organizmu. Co do O. Lafay'a, książkę od kolegi [...]

Dieta to jak zawsze na zasadzie , że jem co jest w domku ale zdrowo:) Śniadanie to jakieś jajka + białko + orzechy Szkoła ryż + pierś albo gainer Obiad - zupa + 2danie , to co w domku , ale nie shity trening Po trn białko + rybka? pierś? ryż? makaron? kasza? Kolacja zazwyczaj spontan, serek wiejski , jajka + Owoce często

[...] zdanie że odżywka ma być uzupełnieniem diety, jak zjadam wystarczającą ilość poszczegolnych składników to nie daję odżywki, Wyjątek stanowi pora przedtreningowa i nocna. 2. obiad jest si. olej raczej do polania a najlepiej do surówki 3. kasza to nie ryż niestety, zwłaszcza biały, ale jeśli byłoby to po treningu to się nadaje...raczej kasza, [...]

[...] pelna -1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+rodzynki?? -jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty -tran (kaps.) -owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -tunczyk -zielona herbata -owoc ,warzywo 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer -ryż biały+jogurt -magnez+wit b6(tabl.) 6.posiłek-PO TRENINGU: [...]

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

[...] ANAVITE udało się zminimalizować jeśli nie wręcz w ogóle wyeliminować. Jeśli odczujesz takie efekty zmień dawkowanie na dwie tabletki trzy razy dziennie (śniadanie, lunch i obiad). P: Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? O: ANAVITE to suplement „3 w 1”. Większość innych [...]

[...] pomidory 2 POSIŁEK ( szkoła ) - 4 kromki chleba pszennego posmarowanego masłem - 30 g szynki lub polędwicy 3 POSIŁEK ( szkoła ) - 2 x ryż na mleku 'Zott' - 350g 4 POSIŁEK ( obiad/przedtreningowy) - 100g ryżu lub makaronu - ok 130-150g piersi lub 150 g tuńczyka - 15 ml oliwy z oliwek - surówka 5 POSIŁEK (potreningowy) - 130 g makaronu - 150 - 80 [...]

[...] przeciwskazań 7. diety jako takiej niemam, ale jem zdrowo , co 2,5 -3 godziny np: sniadanie:L płatki z mlekiem szkoła: chleb z szynka i serem, banan szkoła 2; to samo obiad':mięsko,ryz albo ziemniaki po treningu: makaron z sosem kolacja: chleb z szynką NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan [...]